2、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节 。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖 。
3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学 。今后无论作何种动作都要注意这一点 。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤 。
4、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快 。一般10—15个一组，2—3组就够了 。
5、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰 。
6、发力时要有意识的让臀部先用力 。
7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的 。
8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足 。

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