第三，举铁，优于有氧，Weight Training!
想长久的保持苗条身材，你需要更多的瘦体重（肌肉和骨骼），更健康的内分泌 。更多的肌肉会让你每天消耗更多的热量 。健康的内分泌，合理的满足阈，让你不需要吃很多，就能获得满足感 。只有举铁才能有这么多好处 。（减脂期间，可以在举铁后，增加一些有氧训练）
第四，坚持，Consistency!
你没办法长期坚持节食，也没办法长期坚持超负荷训练 。但是“健康饮食+合理的训练”，你可以坚持一辈子！
Jeff大叔的另一条原则，我觉得跟其他四条相比，不是特别重要，就没放在上边 。本来是：“举铁时，不要追求非常大的绝对重量，容易受伤 。练到一定程度，就不需要再增加重量了 。”
如果你把文章都看完了，非常感谢你的耐心 。
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