人也是动物，身体也会产生同样的错觉 。吸烟后，随着尼古丁会快速代谢掉，我们就会感到一种被称为“尼古丁饥饿”的好像少了点什么的感觉（心里空落落的） 。这种空虚感不安感就和我们饿了的时感到心里空落落的感觉几乎一样 。
二，身体把尼古丁饥饿感和食物饥饿感混淆了 。
很多人戒烟后迅速发胖，就是因为大脑错把尼古丁饥饿当成了食物饥饿，莫名其妙地想吃东西 。烟民们想想，有时候不吃早餐而是吸一支烟好像也能顶饿 。有人买烟称作“买食”或“补充粮草”，说明在潜意识里已经将香烟和食物的作用画上了约等号 。我见过很多老烟民吸烟的模样真的像食烟，但尼古丁不是食物，身体被骗了 。
尼古丁饥饿不会导致身体产生酸、麻、痛、痒的感觉，仅仅会制造心理上的空虚和不安的感觉 。这也是国家不禁烟的原因 。戒断反应轻
两支烟的时间间隔越长，尼古丁饥饿感就越强烈，我们就越不舒服 。我们只有正在吸烟的那几分钟里，体内的尼古丁增加了，尼古丁饥饿感才会减少 。从掐灭一支烟开始，尼古丁饥饿感就会出现并逐渐增强，直到点燃下一只 。
三，尼古丁先降低我们状态，再靠补充它回复到正常人的状态
尼古丁饥饿感极其轻微，烟民很难准确描述清楚这种感受，就感觉心里痒痒，好像有东西抓挠的感觉 。这是程度极轻的心理难受感，这就和皮肤痒痒就是程度极轻的皮肤难受感一样道理 。我们每天都会挠痒，但我们从来记不住每天挠了多少次，只知道感觉痒了挠一下就好了 。于是当皮肤痒的时候，我们就会下意识地挠挠 。吸烟也如此，每当我们感到心里痒痒的时候，就会下意识地点燃香烟 。如果不计算买烟量也不特意控制烟量的话，我们根本不知道自己一天抽了多少支烟 。
虽然尼古丁饥饿感极其轻微，可一旦长期持续，我们的潜意识还是能感到：空虚、不安、紧张、焦虑、压力升高 。重新摄入尼古丁后，这些负面感受减少了，我们隐约感觉到：充实、安全、放松、平静、压力降低 。
烟民不知道尼古丁饥饿感的存在，把减少尼古丁饥饿感误以为是能带来额外的安全、放松和平静，是真的能释放压力 。
真相是（敲黑板）：
1，尼古丁饥饿感剥夺了我们安全、放松和平静的感觉，吸烟只是暂时让我们取回一部分这些正面感受而已 。
2，吸烟不仅不能释放压力，还会让我们的压力升高 。
3，尼古丁就是这样拿着本属于我们自己的舒适感来欺骗我们吸烟的 。
被骗了，是继续给骗子数钱，还是一刀两断？

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