6.整理道服 ， 退场 。
绿蓝带
1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
2.品势：太极四章必考 ， 太极一至三章中抽考一章
3. 基本功：半马步单手刀外格挡
4. 腿法：双飞、横踢接双飞、钩踢、横踢接钩踢
5. 体能：
a.抱膝跳 (男15个 ， 女10个 ， 儿童8个)
【跆拳道多久考一次？跆拳道考哪些内容？】b.拳卧撑 (男15个 ， 女5个 ， 儿童6个)
c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次 (三人一组)
6.整理道服 ， 退场 。
蓝带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2.品势：太极五章必考 ， 太极一至四章中抽考一章
3. 腿法：后踢、横踢接后踢、原地腾空后踢
4.体能：
a.拳卧撑夹臂 (男15个 ， 女8个 ， 儿童6个)
b.俯卧撑跳 (男10个 ， 女6个 ， 儿童4个)
c.双腿连续转身高位横踢脚靶 (共10次)
5. 整理道服 ， 退场 。

文章插图
蓝红带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2.品势：太极六章必考 ， 太极一至五章中抽考一章
3. 腿法：360度横踢(旋风踢)、横踢接旋风踢、三飞
4. 体能：
a. 卧撑夹臂 (男20个 ， 女12个 ， 儿童8个)
b.双腿腾空左右分腿拍脚 (男10个 ， 女8个 ， 儿童6个)
5. 整理道服 ， 退场 。
红带
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2.品势：太极七章必考 ， 太极一至六章中抽考一章
3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢
5.体能：
a.俯卧撑击掌 (男8个,女5个,儿童3个)
b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 (男5组 ， 女4组 ， 儿童3组)
c.指卧撑 (男8个 ， 女4个 ， 儿童2个)
6.实战：2分钟一回合
7. 整理道服 ， 退场 。
红黑带(一品)
1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼
2.品势：太极八章必考 ， 太极一至七章中抽考一章
3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢
4.体能：
a.指卧撑 (男15个 ， 女8个 ， 儿童6个)
b.左右腿蹲起腾空交替前踢 (男10次 ， 女5次 ， 儿童4次)
5. 实战：3分钟一回合
6. 整理道服 ， 退场 。

文章插图
考级前注意事项小学员们要记得考试要穿干净整洁的长袖道服 ， 腰带也不能忘记哦 ， 整洁的穿着会给考官留下好印象哦 ， 这是礼仪重要的一部分 。
课堂上教练说的品势套路、重点腿法、技术动作下课回家后还是要多加练习 ， 考前在脑中进行一遍 ， 避免考试时头脑空白,这样才能在考试中发挥出最好的水平 。
就算考试前紧张也不要过于在意 ， 适当的紧张有利于身体的兴奋 ， 没有关系 ， 要相信自己平时的努力训练不会白费 。
在考试中一定要注意礼仪和气势 ， 看到考官、教练记得敬礼 ， 考试时也要表现的落落大方一些哦 ， 我们正大跆拳道的小学员都是最棒的 。

• 女生学柔道好吗？女生学柔道好还是跆拳道好？
• 狗吐逆并不简单，要全方位考虑到才能够做出准确分辩
• 拉布拉多缺钙腿瘸多久会更好
• 跆拳道考黄带有哪些要求？跆拳道可以跳级考吗？
• 戴眼镜可以学跆拳道吗？高度近视可以学跆拳道吗？
• 剖腹产后多久做瑜伽？6个月后可行
• 新手开网店一般多长时间有订单？多久才会盈利？
• 2022年淘宝618时间是多久？玩法有哪些？
• 肌肉多久不练会退化 一个月以上
• 【狗狗洗澡周期】狗狗多久洗一次澡适宜