文章插图
3、增加饱足感:蔬菜中的纤维质能增加咀嚼 ， 使饱食感增加 ， 而减少食物的摄取量 ， 并进而减少热量的摄取 。
4、整肠健胃 ， 调整体质:蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动 ， 所以能降低食物在肠道停留的时间 ， 减少营养素被吸收 ， 并及早协助排出对人体无益的废物 。现代人的饮食 ， 摄取加工制品太多 ， 因此更应该多吃蔬菜 ， 除了可延缓食物消化吸收的速率 ， 更能健胃整肠 ， 调整血液品质及身体体质 。

• 感染诺如病毒可以吃苹果吗?感染诺如病毒能吃苹果吗?
• 感染诺如病毒可以喝牛奶吗?感染诺如病毒能喝牛奶吗?
• 得了猩红热可以洗澡吗?感染猩红热能洗澡吗?
• 猩红热发烧几天能好?猩红热一般发烧几天?
• 得了猩红热可以吃鸡蛋吗?感染猩红热能吃鸡蛋吗?
• 得了猩红热可以喝牛奶吗?感染猩红热能喝牛奶吗?
• 得了猩红热可以吃鱼吗?感染猩红热能吃鱼吗?
• 狗狗遍及的三大耳道疾病
• 狗耳朵真菌感染该怎么办
• 秋冬季应留神狗狗染上犬细微病毒