3 。避免消化系统需血过多引起心脑缺血 。什么是少食多餐（以下内容不适合减肥跟健身人士）：1 。首先你要知道你一天大概需要吃多少最健康：a:标准体重kg：身高cm-105（男）身高-110（女） 。所需热量：25kcal-30kcal（总坐着的）、30-35kcal（走来走去的）、35-40kcal（有出汗的）、40kcal以上（满头大汗的）/每公斤 。
太瘦的、营养不良的、孕妇加5%，肥胖的减5% 。b 。（算出每天最佳热卡摄入量后，其中50-60%为碳水化合物供给，15%为蛋白质供给，30%为脂肪供给（多不饱和、单不饱和、饱和脂肪酸比例1:1:1） 。1g碳水化合物有4kcal热量，1g蛋白质有4kcal热量，1g脂肪油9kcal热量 。
也就是说如果你的总热量为W，那你每天可以有碳水化合物0 。55W/4, 脂肪0 。3W/9, 蛋白质0 。15w/4（一般健康人建议0 。8-1 。2gx理想体重） 。每种食物所含营养成分多少请自行查阅 。（包装食物一般都有标明的） 。2 。。将上述营养成分分入三餐为早餐午餐晚餐：1/3、1/3/1/3 。
或1/7 。3/7 。3/7 。少食多餐每个人不同，根据自己感觉调节：0 。8/3、0 。2/3、0 。8/3、0 。2/3/、0 。8/3、0 。2/3 。或其他比例都可以 。中间的加餐建议是富含蛋白质类的食物或各种坚果 。PS：每个人的体质不同，适应的食物是不同的，无法一概而论 。
有些人奶制品不适应，有些人坚果不适应，有些人麦制品不适应 。还是得靠自己慢慢搞清楚地 。

• 汤臣倍健胶原蛋白粉的功效与作用
• 孕妇得了诺如病毒怎么办?孕妇感染诺如病毒怎么办?
• 北京好吃又减肥的食物有哪些？
• 泡面桶属于什么垃圾 吃过的泡面盒是可回收垃圾吗
• 电动牙刷哪种好 最值得买的电动牙刷
• 新中式美如画，给人一种浑然天成的美感
• 小户型扩容神技，学会这些，你家的小居室也能有别墅体验
• 狗狗怀孕的预兆和注意事项
• 给狗狗做绝育手术前，有必要要看的7条注意事项
• 狗狗来月经的正确应对办法