4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西 。
5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖，戒烟控酒 。
6、可以适当补钙 。
7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲 。
腰间盘突出有什么好的zhi疗方法吗？卧硬板床休息，辅以理疗、按摩和药物zhi疗，常可缓解或zhi愈 。也可牵引zhi疗，方法很多，其中俯卧位牵引复位，是根据中医整复手法归纳整理的一种复位方法，现已研制出自动牵引机 。此法适用于无骨性病变、无大小便失禁、无全身疾患的腰椎间盘突出症 。zhi疗前不宜饱食，以免腹胀，zhi疗后须严格卧床一周 。一次不能解除症状者，休息数日后可再次牵引 。本法简便，zhi愈率高，易为患者接受，为常用的非手术疗法 。上述非手术zhi疗方法，既可起到zhi疗作用，还有预防所患腰椎间盘突出进一步加重的效应 。
药物zhi疗中，包括zhi疗性药物和缓解症状类药物 。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有zhi疗作用，因此一般西药只有止痛功能，缓解临床症状为主，中药里有一些zhi疗性药物如藏药立正消痛贴，其他大部分药物还是达不到根zhi腰椎间盘突出的目的 。

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