走路可以帮助血液循环 ， 若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象 。等到做完月子后 ， 就可以进行更进一步的体能运动 。
不要幻想着减肥能够立见成果 ， 产后“马上‰恢复体型 ， 如前面所述 ， 产后体重的增加很大程度是哺乳的需要 ， 如果想给宝宝母乳喂养 ， 那么在哺乳期就不宜节食 ， 可以在产褥期结束后逐渐开始运动 ， 注意在运动中不要过分用力 。如果不哺乳 ， 产褥期后控制饮食 ， 也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶 ， 主食可以适当减少 。不论是什么方法 ， 都不要试图在短时间内达到目标 。
新妈妈应建立体重管理概念
新妈妈应该要建立体重管理的概念 ， 也就是在怀孕时适当地摄取营养 ， 避免体重增加过多 ， 分娩后 ， 就要通过饮食调整和适量运动 ， 健康地甩掉身上的赘肉 ， 甚至进一步雕塑身材 。至于是否有减肥黄金期？根据国外追踪十年的统计报告指出 ， 产后的6个月是新妈妈减肥的黄金期 ， 因为这段期间新妈妈的新陈代谢率仍高 ， 而生活习惯也尚未定型 ， 因此减肥的效果会较好 。
不过 ， 未能在产后6个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心 ， 即便超过这个时间 ， 只要掌握摄取营养的技巧 ， 并适度运动 ， 坚持下去 ， 逐渐地也能回复原有身材 。
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