有句话说水滴石穿，很多不健康的行为习惯及状态，其带来的危害并非在短期内就能表现出来，随着这种微小损害的积累，终会有爆发的一天，待到那时只能是后悔莫及 。
因此，发福的人首先要从合理饮食、加强运动入手，尽可能改变不良生活习惯，同时更应注重对血糖、血脂、血压等指标的监测 。
血糖 空腹血糖小于6.1mmol/L；餐后2小时血糖小于7.8mmol/L血脂 总胆固醇小于5.18mmol/L；甘油三脂小于1.7mmol/L;低密度脂蛋白小于3.37mmol/L血压 小于120/80mmHg最为理想，至少应小于140/90mmHg
需要提醒的是，如果患有糖尿病、高血压等时控制指标将更为严格，比如低密度脂蛋白要求至少小于2.6mmol/L，如果同时还患者心脑血管病则应小于1.8mmol/L 。
说起来沈腾已经40岁了，已经真的算是中年人了 。中年人的生活没有什么是容易的，最容易的就是年龄的增长和发福 。
随着年龄的增加，身体的各个器官和身体状态都会变得越来越不好，我们能做的就是保持锻炼与运动，营养均衡，不能暴饮暴食等 。
一些接近40岁的男明星和女明星由于长期的自律和锻炼，保持着很好的生产，比同年人看起来要年轻很多 。像热爱跑步的张钧甯和热爱健身的彭于晏，给我们做了很好的榜样 。

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