提问者还问到长期慢跑的坏处，我想这个坏处就是会让你跑步上瘾，就是一天不去跑步你就觉得难受，总会觉得那样事没做，总是想穿起跑鞋到户外去快乐奔跑，跑着跑着，你就舒服了，就开心了，就健康了，就更美丽了，就更爱跑步了！这样的坏处，可以接受吗？
减肥！ 跑步 。跳减肥操 。走路 。哪个减肥较快，效果较好？跑步吧
跑步一个小时五六百卡 而且跑步是典型的有氧运动 对减肥很有帮助
但是要坚持啦每次至少40分钟以上才会有效果
刚开始跑不动可以跑十分钟歇一会再接着跑
最好配合做一些无氧运动 可以事半功倍
我就是跑步哦
每天跑一个半小时加上单车和一些无氧
其实我体重没有掉多少 只减了四斤
但是都说我瘦了一圈 很明显就是肌肉含量增加了
加油减肥贵在坚持而且一定要配合饮食
饮料零食什么的完全可以戒了 少盐少油

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