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3、富含脂肪的鱼肉：
富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉对缓解季节性过敏有益 。在高脂高糖含量的饮食中 ， 欧米伽-6脂肪酸的数量过多 ， 它会打通炎症的通路 ， 造成全身性的炎症反应 。相比之下 ， 欧米伽-3脂肪酸能够打通抗炎的通路 。女性在怀孕期间食用苹果和鱼肉能降低她们的孩子患上哮喘、过敏和湿疹的风险 。
4、大蒜：
大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏症状 。它是一种天然的抗生素 ， 能够抵御感染和病毒 ， 甚至过敏 。这种蔬菜所含有的槲皮素能够作为一种抗组胺药 。大蒜能增强人体的免疫功能 ， 让人更好地抵抗感冒和过敏源 。
5、坚果：
坚果不仅是一种能控制饥饿感的完美零食 ， 它还能控制过敏症状 。希腊克里特岛上食用地中海饮食（含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油和坚果）的儿童不太可能患上过敏和哮喘 。这种饮食由于其高浓度的欧米伽-3脂肪酸 ， 从而具有抗炎特性 。坚果能减轻鼻子和喉咙周围的组织由于过敏所引起的炎症 。

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