8、多食含锌的食物：
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因 。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官 。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能，导致听力减退 。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等 。
9、常吃有活血作用的食物：
活血化瘀的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环 。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 。

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10、清洁护耳：
洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染 。如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒 。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理 。
11、避免噪声污染：
突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生，所以高危人群（工作在高强度噪声环境中）尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等 。此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机 。
12、配个MP3：
选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听，每日听3次，每次40～60分钟，音量要既能听到自己耳鸣声，又能听到音乐的声音 。大约半年的时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统，切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣 。

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13、避免精神紧张和疲劳：
长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，因此适当调整工作节奏，放松情绪，都是有益的 。
14、养成喝牛奶的习惯：
牛奶中几乎含所有已知的维生素，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素，这些都对防治耳鸣有帮助 。
15、泡脚：
【智齿会引起耳鸣吗？耳鸣跟智齿有关系吗？】泡脚对预防耳鸣有很大帮助，是一种简便易行的方法，每晚用热水泡热双脚，然后点按脚心“涌泉”穴（这个部位一般都有酸胀麻痛），用柔力点按穴位 。再用力拍打大腿外侧的胆经（打大腿外侧就可以了），拍打至肤色微红为止 。

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