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减肥小知识多吃些海鱼
经常吃鱼能促进体内瘦素(Leptin)这种激素的分泌，这对降脂减肥十分有益，因为体内瘦素的水平越高，肌肉的新陈代谢率就变得越高，食欲也会相应降低，机体对脂肪的代谢也会加大，因此身体也就更容易燃烧脂肪 。
坚持力量训练，别怕长肌肉
由于激素因素，女性做力量训练是很难长肌肉的，而对男性来说，长些肌肉能更显阳刚之气 。力量训练除了让人的身材健美外，还能通过提高肌肉力量来提高基础代谢率 。建议每周做2~3次的力量训练，每次坚持20分钟左右 。

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减肥吃什么好天然酱烤百吉饼
说明：在冰冻的百吉饼上抹上自己喜欢的天然酱，烤一下就行了 。和其他的百吉饼相比，它会为您节省160-360卡路里，以及超过10克的脂肪 。
博卡烤蔬菜汉堡包
说明：烧烤的蔬菜包括西葫芦、红辣椒、大蒜、洋葱，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西红柿、番茄酱，或者其他你最爱吃的，你很难发现它与传统的汉堡有什么区别 。和3盎司的牛肉汉堡相比，它会为您节省180卡路里和19克脂肪 。

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