4.游泳
游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一 ， 对心血管系统的改善有相当重要的作用 。
5.骑自行车
骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同 ， 对于久坐办公室的人群 ， 颈椎病和腰间盘突出的患者 ， 可以起到很好的锻炼效果 。
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