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在运动方面要想减腹的话吃完饭一定要站立半个小时 ， 不要马上就坐着和躺着 。站立时可以扭下腰 ， 挺胸收腹 ， 每天坚持可以甩掉小肚腩 。也可以转呼啦圈 ， 呼啦圈可以消耗大量的热量 ， 促进脂肪的燃烧 ， 做运动时不宜太快 。也可以做个仰卧起坐 ， 在整个运动过程中 ， 背部 ， 肩部 ， 手臂都必须保持放松 ， 主要用腹部的力量 ， 仰卧起坐是小腹部赘肉的杀手 。
晚上的晚餐可以适当调整一下时间 。晚上六点前吃 ， 之后就不要再吃任何东西了 。
想要瘦身瘦腹部要通过饮食来进行配合 ， 在饮食当中 ， 一定要注意吃清淡的食物 ， 特别是要养成良好的生活和工作习惯 ， 尽量少坐多运动 ， 对于我们的腹部保持起到很大的作用 。
想要胳膊瘦平时可以练一下哑铃 ， 手握哑铃或装满水的矿泉水瓶 ， 有前而上身直往后 ， 不要贴近你的耳朵来做这个动作 。缓缓往前放下 ， 重复此动作15次 ， 做完时上手臂会有酸酸的感觉 ， 每天做45次 ， 可分开做 。
双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 ， 双手画圆 ， 向外画圆20次 。再向内画圆20次 ， 画圆
不要画的太大 ， 用手臂的力量 。
想要瘦手臂的话也要去练下瑜伽 ， 有些瑜伽动作可以专门瘦身体的某个部位 。瘦身的方法有很多 ， 每个人要用心去体会 ， 想要瘦身 ， 就要耐心 ， 要坚持 。找对自己适合的方法 ， 一定可以达到理想的效果 。

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