想要母乳更充足，首先要做的是让宝宝频繁、有效的吸吮刺激乳房，传达信号给妈妈的大脑，分泌更多的泌乳素和催产素，让奶多起来 。因此，新生宝宝要做到按需喂养，就是宝宝什么时候需要，妈妈就要什么时候给他喂奶，每天不少于8-10次哺乳 。
其次，如果妈妈在没有堵奶的情况下，可以喝一些下奶的汤水，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些都是比较不错的选择，但是也比较油腻，妈妈们在喝的时候可以撇去上面一层浮油，以免脂肪都吸收到妈妈的身体里，让自己变胖哦 。
在喝汤时要饭前和饭后分开喝，饭前喝少半碗，这样也不影响吃别的食物，可以保证充分摄入营养 。另外喝汤的同时也要吃一些肉，毕竟大量的营养还是在肉里 。
最后，妈妈们可以尝试在喂奶前喝一杯热水，或者给乳房打圈做做按摩，都是对下奶有很大作用的 。
我是笑笑妈，一名高ji催乳师、母乳指导 。关注我学习更多母乳喂养及育儿知识 。
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