主持人：会不会在拍手的过程中手的颜色要有变化？
杨奕：有色彩变化 ， 或者出血出水 ， 出凉气 ， 都有可能 。还是要坚持 。
主持人：这个时候一是不要紧张 ， 再一个是坚持 ， 观察自己手的颜色变化 。
杨奕：通过自己在拍手前后照相的对比 ， 就可以看出自己的变化 。
如何减小腹和手臂的赘肉？你好 ， 减小腹和手臂的赘肉方法很多的 ， 关键要健康不反弹 。运动+节食 ， 晚饭不要吃 。你要是想减腰腹部的肉 ， 不要仰卧起坐啊 ， 那个很长肌肉 ， 但是一停下来就返回来了 。你可以选择 1跳绳 。理由：10分钟等于慢跑30分钟 ， 全身都有运动到 ， 而且防止内脏下垂 ， 通便（晕 ， 道理明白就好） ， 个人认为跳动时肥肉也在运动 。
百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”diyi条就是很不错的方法 ， 我就是通过她的方法成功的 。希望你也早日成功 。
减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的 。只做健身操并不能完全到达目的 ， 你需要一周最少三次 ， 每次至少20分钟的有氧练习 ， 配合低脂肪的饮食 ， 然后加做（阻力）哑铃练习 。一、腰部练习 动作一这个动作有些难度 。：p 侧躺在地板上 ， 一支手臂弯曲 ， 用手肘支撑身体 ， 小臂向前 。身体保持挺直 ， 然后腰部用力下向 ， 使整个下身接触地面 ， 再拉起 。
肚子上的赘肉怎么减 还有手臂~~~~你好 ， 减肚子 ， 你不防试一下以下方法：
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时 ， 肚皮胀起；呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 ， 顺畅气流 ， 增加肺活量 。
平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯 ， 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥” ， 几个星期下来 ， 不但小腹趋于平坦 ， 走路的姿势也会更迷人 。
2.仰卧起做＋呼啦圈
不过仰卧起坐也要技巧 ， 不要做那种过去考试的动作 ， 上身和床板成40度角左右的的时候停几秒 ， 比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示 ， 我用过这个 ， 对我无效)
5.做抬腿动作 ， 上抬双腿 ， 比仰卧起坐好 ， 没多大动静 ， 注意抬的时候慢点 ， 放腿的时候也慢点 ， 很累的 。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时 ， 这是舒琪的减肥方法 。
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒 ， 从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则：避轻就重 。比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， “厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜 ， 正好控制你的食量 。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 ， 使肌肤细致、紧绷 。
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