第二，通过饮食调理来排除体内的湿气，注意饮食清淡，避免寒凉辛辣刺激食物，晚上尽量少吃，可以用荷叶，冬瓜皮，山楂陈皮茯苓，山药等煮水后代茶饮 。
第三，通过艾灸调理脾胃，从而达到驱寒除湿，健脾利湿的功效，特别是在伏天进行三伏灸调理，更是能够达到事半功倍的效果，一般调理的话，尽量配合督脉调理，局部可以参考中脘穴，大椎穴，神阙，足三里穴，丰隆穴等 。因为所有的湿气全部都是有益脾脏的运化功能失调引起的，虽说调理脾胃还是最关键的，也是最根本的环节 。
第四，养成好的生活习惯，夏天尽量是不熬夜，少吹空调，少吃冷饮，只有多方面相互配合，才能解决湿气重的问题 。
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