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特别需要提醒的是 ， 一味“暴走”并不理智 ， 有时候过量的运动 ， 反而会对身体造成伤害 。对于大多数人来说 ， 建议每周运动2至3次 ， 时间尽量是在吃完晚饭40分钟后 ， 进行1个小时的小跑或者快速行走 ， 让身体逐渐适应 。对于肥胖人群来说 ， 更需要适量而行 ， 因为长时间的跑步和走路 ， 对膝盖会产生慢性磨损 ， 反而达不到健身的效果 。
走路减肥注意事项走路时应习惯收小腹 ， 收小腹时会自然提起臀部 ， 可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂 ， 身材曲线也漂亮 。而常穿高跟鞋或习惯踮脚 ， 重心会落在小腿肚 ， 容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时 ， 应让脚跟先着地 ， 即可避免小腿水肿 。
要预防身材走样 ， 记得上楼梯或走路时 ， 上半身和臀部要维持垂直 ， 可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地 ， 可以预防小腿变粗 。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条 ， 爬梯时可一次跨两阶 ， 让小腿更纤细 。
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