向上起身的时候把注意力集中在臀部，想象是用臀部的力量夹起来的，你可以用双手扶住你的臀部，到顶端的时候把努力把屁股夹紧，手摸着硬硬的!

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深蹲真的有用吗深蹲，熟悉的不能在熟悉的动作，它被誉为动作之王，健身界的黄金动作 。有人说想练腿，深蹲吧 。想提高爆发力，深蹲吧 。想提高全身力量，深蹲吧 。总而言之，深蹲的好处非常多，它不是其他健身动作可以代替的 。
经常练习深蹲不止可以锻炼腿部肌肉，还可以提高心肺功能 。并且深蹲还能最大限度的促进睾丸雄性激素的分泌，增强性功能 。正确的深蹲姿势应该是，站立，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致 。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直 。
【深蹲怎么用臀部发力？深蹲屁股没感觉什么原因？】你还会发现在工作中更有精神，并且深蹲也可以加强背部肌肉，改善久坐一族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛 。最重要的是深蹲可以让你更有男人味!所以说，为了身体的无形改变，为了身体和灵魂的焕然一新，坚持深蹲!

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