保持5~8组呼吸后换边 。
第二步：平衡锻炼 。
在锻炼过程中一定要保持平衡 。大家看上面的解剖图就知道了 。人体是对称的两部分 。髂腰肌左右各有一块，臀中肌和内收肌也一样 。只有两次力量均衡才能维持骨盆的稳定和平衡 。否则事与愿违，强的更强，弱的更弱 。就会导致失去平衡不在中立位 。比如我们说的人不胖，但是却导致肚子突出的骨盆前倾，还有骨盆后倾、旋转，以及一高一低，肌肉不平衡都是重要原因 。很多人也不胖 。有可能是左右两侧不平衡，也有可能是前后肌肉不平衡 。总之大家在练习的时候一定要注意这一点 。特别是在开髋练习的时候 。
【怎样通过瑜伽来稳定骨盆呢？】关注凡一，共享健康和美丽 。

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