代谢，减轻心脑血管系统的负担，预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化 。帮助大脑供血，促进大脑发育，使精力充沛并且提高记忆力以及对智力的发育也有一定的好处，同时延缓衰老，可以在一定程度上延缓皱纹的产生 。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生以及疾病的进一步发展 。
3、放松身心，缓解疲劳，消除疼痛以及不适感;帮助身体提高平衡感，帮助机体自我康复，提高人体免疫力 。对青少年来说，适当的练习一下倒立也是很有好处的，比如说可以保持良好体形，并有助于增高;促进大脑发育，提高记忆力 。对成年人可以缓解疲劳，消除疼痛，舒缓筋骨，促进血液循环 。放松身心 。对老年人可以延缓衰老，保持年轻体态 。
4、通过地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期以来由于直立以及坐卧受压迫的脊椎，促进椎间盘生长和再生，帮助椎间盘恢复弹性，增强机体的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病，缓解疼痛感，提高生活质量，促进人们的生命质量的提高 。
初学者怎样练倒立
第一步，先做俯撑，当两只手能做完三十个俯撑以后，说明我们的臂力能保证倒立时双手有力撑起体重 。这个时候我们就已经掌握了可以倒立的基础了 。
第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，不要焦急着做下一步，可以先保持这样的姿势大概一分钟，慢慢增加腿手的力量 。
第三步，背对墙壁，用双脚打墙，之后慢慢就能静止靠墙了 。
哪些人不适合倒立
一般来说倒立运动者在倒立时他们的眼压和视网膜动脉压有增高现象，并且需要有一定的时间才能够恢复正常因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动 。以免对身体造成一定的危害 。
另外，患有动脉硬化、高血压的老年人，也不适合练习倒立 。由于他们因为患有动脉硬化和高血压，血管变硬变脆，弹性较差，容易发生破裂，引起脑中风，因此也不可练习倒立等危险动作 。
倒立对颈椎有好处吗
一般的倒立是手支撑着身体，而双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，时间很紧张，血液流动突然转变方向，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者不是很有好处 。而倒立的时候要求头部着地，更增加了患病颈椎的负担 。
倒立的注意事项
1.精神要集中，不然发生危险的时候会造成肌肉的拉伤 。
2.前几次做的时候头会发痛，这是正常的现象，但是最好在毯子或柔软的布垫上做 。
3.转动身体时要收下颌，这样可以不至于摔倒，同时也是为了保护自己 。
4.头和手要在同一个位置上，不要移动 。
5.做完动作后不要马上休息，应该等身体稍微舒缓一下在休息，这个时候可以做一些比较轻柔的运动 。

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