另外，进行按摩时，切勿操之过急，动作要轻柔，慢慢地轻按手臂的穴位，可减少水肿的情况 。
女性减掉“拜拜肉”的动作是怎样的？
女性上臂后面有一块很松弛的肉，我们通常叫“拜拜肉” 。什么意思呢？就是抬手臂说再见的时候，上臂的这块肉会忽悠忽悠来回晃 。这块肉还叫“脂肪袖” 。女性手臂上这个地方的肉一般比男性要厚，通过这块肉还可以看出身体的脂肪比例 。而男性的上臂如果肉质松弛，通常叫做“奶油胳膊” 。
什么叫奶油胳膊？就是很细或者很胖，没有任何肌肉感，证明男性荷尔蒙不高，如果男性虚胖还容 易导致雌性化 。总之，如果胳膊上臂这块肉又多又松弛，预示着两个问题: diyi你胖了；第二你上肢没有力量 。
那么怎样才能减掉“拜拜肉”，让我们的上臂结实起来呢？
如果上臂的肌肉质量高，通常也会让我们的肘关节能力强 。
反过来，锻炼肘关节的同时上臂肌肉也会得到有效的锻炼，上面提到的头后手臂屈 伸这套动作就可以有效地收紧上臂后面的肌肉，减少上臂后面的脂肪，塑 造上肢体形 。每天每只胳膊做30?50次头后手臂屈伸，坚持做一段时间，“拜拜肉”会diyi个跟你“拜拜” 。
女性减掉了“拜拜肉”，手臂会变得漂亮，男性改善了 “奶油胳膊”，身体会变得强壮 。
还有一个动作也能使胳膊得到有效锻炼，也很简单：
【女生如何减去手臂拜拜肉？】双手握住重物，放于体前，上臂夹紧身体 。上臂前部的肱二头肌用力，使前臂在肘关节处弯曲，把重物举起来，尽量弯曲到最大；然后在肱二头 肌的控制下慢慢按原路返回，尽可能放到底，但不能完全放松上臂 。
这个 动作能使肱二头肌得到有效的锻炼 。

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