精力是做事情的能力 ， 精力管理也就是通过科学的方法 ， 让人们在工作和生活中 ， 能够经常保持最佳的表现 。
《精力管理》这本书主要就是帮助我们更好的管理精力 ， 通过积极的仪式习惯支持 ， 让我们的精力得到恢复和重生 ， 为迎接下一次挑战准备好信心与实力 。
作者是吉姆?洛尔和托尼?施瓦茨 。吉姆?洛尔博士 ， 全球著名心理学家 ， 在洛尔博士30多年的研究中 ， 他始终相信个人成功最重要的因素是性格的力量 ， 并指出性格同肌肉一样是可以通过精力管理训练塑造的 。托尼?施瓦茨 ， 精力项目机构的CEO和总裁 ， 曾是《纽约时报》采访人员 ， 《新闻周刊》的编辑 ， 《时尚先生》签约作者及《快公司》的专栏作家 ， 出版过多部畅销书 。
相信只要遵循书中的原则和方法进行精力管理 ， 就会发现 ， 自己生活、工作等各方面的表现会更好 。
一 ， 接下来我们先来看 ， 精力管理的四个关键的法则 。
1需要调动四种独立且相关联的精力源：体能 ， 情感 ， 思维和意志
精力贯穿我们生活的各个方面 ， 每一种对其他三种有着深刻影响 ， 体能精力又高有低 ， 情感精力有正有负 。这是我们最基本的精力源 。精力越积极 ， 情绪越高涨 ， 表现也会越高效 。
2因为使用过度和使用不足都会削弱精力 ， 必须不时更新精力以平衡消耗 。
要想保持生命的跃动 ， 我们必须学习如何有节奏的消耗和更新精力 。
3为了提高能力 ， 我们必须突破自己的惯常极限 ， 模仿运动员进行系统训练 。
尼采说过 ， 打不到我们的会让我们变得更强 。压力并不是我们生活中的敌人 ， 相反 ， 它是我们成长的关键 。运动员增强肌肉力量的方法 ， 目前被广泛应用在体力训练上 ， 就是有针对性的向它施压 ， 挑战它的极限 ， 这样就可以让肌肉发挥出超常精力水平 ， 运动后 ， 经过24-48小时的恢复 ， 它就会变得更强壮 。
4积极地精力仪式习惯 ， 即细致具体的精力管理方法 ， 是全情投入、保持高效表现的诀窍 。
我们都是习惯的产物 ， 我们的意愿和自律性远比我们想象的薄弱 。仪式习惯指的是定义明确 ， 具有高度计划性的行为 。比如刷牙洗脸 ， 不需要每天提醒 ， 已经变成因健康观念而自发的行为 。仪式习惯的优势在于 ， 可以减少意识精力的消耗 。
二 ， 四种精力源：体能 ， 情感 ， 思维和意志
体力的首要特征有力量 ， 耐力 ， 灵活性和恢复力 。这些同样也是情感 ， 思维和意志的特点 。比如 ， 身体层面的灵活性指的是肌肉可以适应大幅度的运动 。拉伸运动可以增强身体的灵活性 。
情感的恢复力是指从失望和沮丧中恢复的能力 。
思维的耐力可以衡量保持专注的能力 。
意志的力量反映在一个人最深层面的价值坚守里 ， 无论环境如何变化 ， 甚至当坚守价值观会导致个人牺牲 。
全情投入需要调动各个层面的力量 。
三 ， 精力管理的三个步骤
diyi步：明确目标
第二步：正视现实
第三步：付诸行动
好了 ， 到这里这本书的重点内容就这些了 ， 相信只要有效调动四种精力源 ， 然后制定合理的目标和计划 ， 坚持下去就会看到成果 。

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