4.增加肾结石的危险性
研究表明，钙或维生素D摄入量过多与肾结石发生风险增加有直接关系 。
5.与其他矿物质的相互作用
钙与铁、镁、锌等矿物质可以相互影响，从而抑制其他元素的吸收 。
各类人群到底要补多少钙?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)的建议，各个人群钙的推荐摄入量(RNI)或是适宜摄入量(AI)分别为：0岁~：200毫克/天;0.5岁~：250毫克/天;1-3岁~：600毫克/天;4-6岁~：800毫克/天;7-10岁~：1000毫克/天;11-13岁~：1200毫克/天;14-17岁~：1000毫克/天;18~49岁：800毫克/天;50岁以上：1000毫克/天;孕妇(早)：800毫克/天;孕妇(中)：1000毫克/天;孕妇(晚)：1000毫克/天;乳母：1000毫克/天 。

文章插图
补钙就是治骨质疏松很多老年人认为上了年纪出现骨质疏松是缺钙的表现，其实年纪大了，骨质疏松出现是正常的 。缺钙是会引起骨质疏松，然而骨质疏松的病因却不只有缺钙一种 。如果是继发性的骨质疏松，多是由于缺钙引起，这时弥补钙剂就十分有用 。但绝大多数老年人都是原发性的骨质疏松，应通过医生诊断，根据每个人的实际情况进行医治 。当前国际上还没有可以治好骨质疏松的有效方法，如今能做到的仅仅防止和减缓 。无论男女，通常在30—35岁左右到达终身中所取得的最高骨量，称为峰值骨量 。从35岁后，骨量会慢慢下降，尤其是绝经后的女人，在绝经后骨量丢掉率显著加速 。由此可见，要想老来骨头健康，就得在35岁之前打好根底 。

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