四、不要吃减肥药！
许多人会为了快吃一些减肥药 ， 这里提醒一下 ， 某些减肥药的成分有可能不过关 含有大量激素 ， 吃了有可能不仅不会瘦还会大量反弹 ， 所以为了健康也不要吃减肥药 。
五、每天晚上可以做一些局部运动 ， 推荐跳绳 ， 转呼啦圈 。真实检测这两项运动对减肥帮助很大！
减肥需要时间 ， 不能一蹴而就 ， 希望大家不要为了快而去选一些极端的方法哦 。
大学生跳绳一分钟多少个合格？一般大学生跳绳一分钟160左右就算是合格了 。协调性好的人一分钟可以跳200多下 ， 但是是极少数的人 ， 大部分的人最多也就170下左右 。

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跳绳运动时 ， 不仅人体的各个器官受到了锻炼和发展 ， 神经系统也受到了很好的锻炼和发展 。经研究证实 ， 长期坚持跳绳可以有效的防止胃病 ， 还有关节炎、失眠等症状 。
跳绳的注意事项1、要穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
2、绳子要软硬、粗细适中 ， 初学者宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好 ， 切莫在硬水泥地上进行 ， 以免损伤关节和引起头晕 。
4、跳绳时需放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟用力协调 ， 防止扭伤 。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法 ， 上跃不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。起跳时呼气、下落时吸气 。
5、跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动 ， 跳绳后可做些放松练习 。

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