冬天适合在户外做些什么运动？( 二 ) _经验常识

冬季如何进行健身？有哪些比较推荐的健身方式？

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雾霾是无法回避的，不过可以选择减少冬季外出锻炼的次数。在这里说两样相当实用的，本人亲测，虽然学业繁重，但一直在坚持。
1. 健腹轮。
花销不大还实用，配合个瑜伽垫或者薄海绵垫保护好膝盖，抻胳膊抻腿老少皆宜，猛男练全身壮汉练肚子。至于什么舒筋活血也有一定效果，毕竟是伸展全身的运动（网上有很多相关教程）
2.强烈推荐室内引体向上器。
如果您身体素质尚可，身体协调性不错也喜欢做引体向上或者挂横梁荡秋千这种伸展类的运动，冬天跑去健身房可能太远了，而且室内外温差太大出一身汗吃不消很容易就感冒。在墙上弄个引体向上器或者网购个室内的引体向上多功能架，有事没事对着墙来上十个八个的，那感觉没sei了。最大的优点就是足不出户把上肢和肚子全照顾到了（双手勾住横梁提腿就是练肚子，亲测效果很不错。）至于各种花样作死的动作自行脑补吧。。
最后，无论什么天气什么季节也挡不住一颗持之以恒的心。尽可能地回避外头不良的空气，让健身与健康成为一种习惯，从今天就开始吧。
补充——墙壁引体向上器框架楼不要随便打，框架的空心砖墙壁不结实，如果砖墙绝对没问题的。本人体重160（算是肌肉棒子类型）怎么拽都不会掉，所以如果条件允许的各位大可放心。

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