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70岁的老年人身体有哪些特点？对于70岁的老年人来说，身体的机能逐渐的下降，肌肉比例也会逐渐下降，这也是老粘人出现骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是受肌肉保护的，因此刚开始运动如果量大，会给给关节造成过大的压力，脚部的骨骼承受的压力过大，也会带来损伤，所以走路需要量力而行 。另外老年人的消化系统也有退化，身体的代谢能力也会降低，所饮食上要注意减少总能量的摄入，70～79岁的老年人减少的比例在15%，这样可以预防老年肥胖，帮助降低慢性疾病的风险，搭配走路运动，效果更好 。
70岁老年人运动建议：首先，建议老年人一定要养成运动的习惯，运动刚开始的时候也要注意扶好然后进行拉伸，避免运动过程中造成损伤 。
其次，根据自身的情况，运动的过程中建议带一杯温水，及时补水，走路速度快也会流汗，流失身体的水分，尤其是在夏季，容易出现中暑，更应该及时补充水分 。
第三，千万不要较劲，很多老年人外出走路运动，会结伴而行，但是可能会出现“攀比，较劲”的现象，这样容易出现运动损伤，所以要注意 。
第四，身体素质较好的老年人，建议等身体适应一段时间以后，增加一些力量型的运动，当人运动的过程中不要闭气，以免引发危险，比如可以用哑铃，或者用一些弹力绳避免受伤，深蹲建议改成靠墙蹲，这样可以增加肌肉的比例，预防骨质疏松 。
【你觉得老太太跳广场舞真的是为了健身吗？】第五，运动中如果出现不适，应立即停止，休息，等身体恢复好以后，在循序渐进的恢复运动，在运动的过程中，哪怕是走路，也要随时注意自己的身体状况，及时的停止休息或者就医，以免发生危险 。

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