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徒手健身有必要买补剂吗？
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如果你说的补剂就是蛋白粉 ， 而且你目前生活不错 ， 蛋白质摄入足够 ， 那确实没必要另外买蛋白粉 。
其实蛋白粉好处是：方便、高效、便宜、热量低 。（我说的是乳清蛋白或者酪蛋白 ， 增肌粉是垃圾 ， 别买 。）蛋白粉用水冲了就喝 ， 而且一勺20多克蛋白质 ， 蛋白质含量顶三个鸡蛋 ， 热量只有三个鸡蛋的一半 。
因为有这些好处 ， 蛋白粉其实更适合那些希望保持较低体脂率的健身爱好者 ， 或者正在减脂的人 。想快速增肌 ， 又不需要控制热量摄入的人 ， 多吃肉、蛋、奶来补充蛋白质就好 ， 不需要再喝蛋白粉了 。
哦 ， 对了 ， 很多人觉得蛋白粉很贵 ， 其实你算算每克蛋白质的价格就知道 ， 即便是几个国际大牌的蛋白粉 ， 性价比也比牛肉、鱼虾、牛奶等要高（只比较蛋白质含量） ， 跟鸡蛋差不多 。
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