同样的 ， 你如果拼命游了1-2个来回然后休息很久再游 ， 也是达不到有氧减脂的效果的 。
游泳减肥必须要保持比较快的泳速并且持续地游上几十个来回才可以 。
其次 ， 减肥的核心是热量缺口 ， 就是让身体保持每天摄入的热量低于消耗的热量 。这样身体就会分解脂肪来补充这部分热量缺口 ， 我们也就逐渐瘦下来了 。
由于游泳期间我们通过体表流逝了大量的热量 ， 身体糖分消耗较大 。在游完泳后 ， 身体就会发出大量进食的信号 ， 这也是为什么游完泳会觉得特别饿的原因 。
这个时候如果你不控制自己的热量摄入 ， 很容易造成热量超标 ， 不仅瘦不下去 ， 可能会越游越胖 。
所以 ， 游泳完不要马上大量吃东西 ， 可以吃个香蕉或者喝个酸奶 ， 等身体糖分恢复一些 ， 感受到正常的饥饿感了再进食 。
总结游泳是一项很好的有氧运动 ， 能够高效消耗热量的同时 ， 对于我们的关节特别友好 ， 水的浮力可以大量减少我们运动时候的关节压力 ， 特别适合大体重的人减肥锻炼 。
只要注意以上的问题 ， 每天1-2小时的游泳完全能够达到减肥的效果 ， 而且减下来的身材还会特别好 。
我是小何如何练 ， 如果觉得有帮助的话 ， 请点赞和关注 ， 谢谢 。

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