戒烟后胃口为什么比以前大了谢谢邀请！我的烟龄三十多年 ， 戒了五年多了 。戒烟之后 ， 突出的变化就是饭量开始增大 。为什么大多抽烟的人都不爱吃蔬菜？现在明白了 ， 原来是舌头上的味蕾已经被烟油糊住了！各种青菜到嘴里都是一个味儿 ， 连鼻子也只能闻见大料重口烹制的肉香味儿 。之前我也不爱吃水果 ， 大概是感觉吃了水果就会冲淡了烟的香气 。但现在无论蔬菜还是水果竟然都吃得津津有味 。几十年来diyi次认识到：好吃的不只是火锅和牛羊肉 。
然而 ， 任何一种固有习惯都不会自然而然地改变 。戒烟三个月之后 ， 我明显感觉到了一些变化：一方面对于香烟 ， 已经做到嘴里不想 ， 心里不惦着了 。并且改变了几十年长期上火的状态 ， 全身上下不再充斥着难闻的烟味儿 ， 口腔里也不会经常起泡、闹牙周炎了 。尤其是周身竟然生出一股清清凉凉的感觉（问过中医说是戒烟后胃火小了） 。另外 ， 脸上原来的灰黄色消退了 ， 面色越来越红润 。而不好的方面是：尽管生活工作作息都没有改变 ， 但每天总觉得少点了什么！少了什么呢？仔细想想 ， 又什么也没少 。整个身体感觉一下脱离了原来忙碌的轨道 ， 突然闲下来了 ， 有点无所适从 。有一段时间似乎对所有的事都失去了热情 ， 好像做事的原动力消失了！当我和别人一说自己的状态：你这别是抑郁症的前兆吧？！经过冷静思考之后 ， 我想明白了：抑郁症当然是开玩笑 ， 这应该是身体的旧有兴奋模式被打破了 ， 新的兴奋模式还没有建立起来！原来身体的节律一直围着烟这个兴奋点来运行 ， 现在突然失去了目标 ， 身体自然就会感到无所适从 。于是 ， 为身体寻找新的兴奋点 ， 为自己打造新的生物节律成为当务之急！
而建立一个新的生活习惯也绝非易事 。喝酒、打牌都能很好地消磨时间 ， 但也都属不良嗜好 ， 和烟一样有害 ， 一旦上瘾同样很难自拔 ， 对此自己也都有体会 。随着戒烟后饮食增加 ， 腰上的皮带扣儿在不断地向前拓展 ， 体重已经达到187斤 ， 比戒烟前重了十多斤 。于是我给身体选择的新队友就是运动——实际上也只能是运动！既然老话说：千里之行始于足下 ， 那就从走路开始吧！
于是 ， 戒烟的半年多之后 ， 我开始到公园里走路 ， 也就是健步走 。一是水面宽阔空气好 ， 二是比马路上安全 。开始的时候每次只走一圈儿 ， 大概两千步左右 。慢慢的逐渐增加到两圈、三圈儿甚至四圈儿 ， 每周坚持走五天以上！几年下来 ， 累积步数已超过千万步 。为了不伤膝盖 ， 我现在平均每天走一万步左右 ， 平均时速6.5~7公里 。然后加上一些拉伸、站桩等运动 。总体运动时间八、九十分钟 。如今 ， 运动已经成了身体每天必修课 。有时晚上有饭局 ， 吃完饭之后也要走够了步数 ， 并且尽量控制每周饭局的次数 。如果哪天没有运动 ， 感觉浑身都不自在 。无论春夏秋冬、酷暑严寒 ， 风雨无阻 。每天运动之后痛快地洗个热水澡 ， 成了我每天最享受的时刻 。
当然 ， 坚持运动的效果也是显而易见的 。首先原来中年发福隆起的丘陵肚已经变成平原 。戒烟当年的体检报告中 ， 显示我的血脂高 ， 脂肪肝已经达到中到重度 ， 并且开始影响到肝功 。而坚持运动一年以后 ， 脂肪肝已经转为轻度 ， 到今年体检时 ， 我的体重在不节食的状态下自然减轻了十二斤 ， 心率达到每分钟六十五次 。同时血脂和肝功的各种指标都基本达到了正常标准 。

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