三、熬夜族要多喝白开水
熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水 。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环 。
四、熬夜族怎样吃回生命力
饮食注意多吃蔬菜水果
【舞蹈艺术者的瘦身保健是怎样的？】A、精力复原美食法则：
1 。
晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充 。
2 。补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛 。
3 。
药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力 。
B、拒绝伪提神食品：
1 。咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环 。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛 。
2 。甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题 。
3 。方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利 。
提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B 。
C、咖啡因、中药成分等少吃
对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之 。
熬夜族适合吃的水果
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助 。熬夜中可以泡服anslim花草茶，会很好的将熬夜产生的代谢毒物排出，让自己防止小腹赘肉增生，倒是身材变形，同时能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁 。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容 。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味 。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏 。
多补水吃一点含铁高的食物减肥的话 均衡膳食 不要可以节食 然后多运动

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