3、日服2次 。
【吃什么可以缓解便秘 推荐6种粗粮】四、核桃杂粮粥
材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块 。
做法：
1、分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右 。
2、锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮 。煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅 。
3、大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌 。
4、煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟 。

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