少儿肥胖怎么办 因为经常坐着 ， 而且也没有时间去运动 ， 腰腹部赘
一、减肥方法 瘦肚子：
想要减掉肚子上的肥肉 ， 有三点需要注意：
1. 要改变饮食习惯 。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 。因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
2. 走姿和坐姿要正确;
走路时要抬头挺胸、摆动手臂 。常环抱手臂在胸前 ， 腹肌没有出力 ， 容易突起 。而且摆动手臂走路 ， 不仅消耗更多的能量 ， 看起来也格外有精神 。而坐下时 ， 也要让脊背打直 ， 不要将弯腰或挺腹 ， 如此才能训练腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
3. 要配合运动;
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
怎么减掉肚子上的肥肉？
许多上班族由于长时间坐在办公室 ， 且缺乏运动 ， 很容易堆积脂肪在腹部的位置 ， 而腹部脂肪属深层脂肪 ， 要有效解决 ， 需要多方面的配合 。
首先要改变饮食习惯 ， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡 ， 最好能保持站立的形式 ， 可以选择散散步或整理一些东西 ， 如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化 ， 因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
再者就是走姿和坐姿要正确 ， 走路时要抬头挺胸、摆动手臂 ， 常环抱手臂在胸前 ， 腹肌没有出力 ， 容易突起 ， 而且摆动手臂走路 ， 不仅消耗更多的能量 ， 看起来也格外有精神 。而坐下时 ， 也要让脊背打直 ， 不要将弯腰或挺腹 ， 如此才能训练腹肌 ， 使腹肌有力而不易松垮 。
【小孩子肚子上很多肉，怎么减？】怎么减掉肚子上的肥肉？

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