平躺在床上，把布包放在疼痛处 。注意diyi次要敷的时间长一些，最好在4—5小时左右，虽然一开始感觉有点疼，慢慢就会感觉很舒服 。
温馨提醒
坐月子容易腰疼，所以月子期间不能过于操劳 。坐月子腰疼要注意减轻腰部负担、多吃一些有助改善腰疼的食物，增强锻炼，还可以温水沐浴和推拿按摩 。总之，坐月子一旦发现腰疼，就要及时补救 。
月子里腰疼喘气都痛怎么补救？宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢你邀请我回答这个问题 。

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生完宝宝腰痛是很常见的现象，很多是因为怀孕过程中，肚皮被撑大，腹直肌被撑开，腹部力量弱了，腰背部力量就会去帮忙，久而久之就造成了腰背痛 。

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腰背痛建议注意以下这几点：

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diyi、不能睡太软的床，尤其和宝宝一起更不能睡软床，不利于脊柱发育，宝妈也是，软床睡了反而会全身都痛，当然也不是要像木板一样硬的床，要软硬适中；

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第二、可以尝试多做一些胸式呼吸，可以平躺床上，或者站立做都可以，帮助收紧腹直肌，吸气打开胸腔，呼气慢慢的收紧肋骨，站立的时候可以靠墙，不要耸肩，双肩打开自然下垂；

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第三、给宝宝换尿不湿、洗澡等需要弯腰动作的事情，可以请家人多代劳，因为腰背痛的情况下，再弯腰很可能造成半天都直不起来，更加痛，也可以准备一个尿布台，这样换尿不湿更轻松；
第四、喂奶姿势不当，抱久了也会加重腰背痛，坐着喂奶可以借助哺乳枕或者枕头被子，将腰背、手肘这些用力的地方支撑好，也可以尝试侧躺喂，习惯了会更轻松；
【生完孩子之后容易腰疼怎么缓解呢？】第五、月子里也要注意腰背不要受凉，出了月子一定要及时去医院做产后复查，及时做产后修复，盆底肌腹直肌修复好了，腰背痛的情况也会大大缓解 。

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