一来，晚餐的食物没有充足的消化时间，可能影响你的睡眠质量；
二来，睡眠的时候身体的新陈代谢是比较缓慢的，食物产生的热量不能得到及时的消耗，就会转化为脂肪储存起来 。
所以，8小时减肥法的时间段选择并不是盲目自由的选择的，还是需要结合正常的人体作息时间来考虑 。
二、三餐饮食摄入的选择很多人选择8小时减肥法还有一个比较大的因素就是不需要只吃水煮菜或者吃一些没有味道的减脂餐，以为只要是控制在八小时以内，想吃什么就吃什么 。这是一种理解的误区 。
首先来讲减肥肯定是需要制造热量的缺口，让我们的热量摄入小于支出 。
如果你在八小时以内摄入的食物热量过多，不足以产生热量赤字（比如早餐二两牛肉面、午餐晚餐都是十二分饱），甚至摄入得更多（比如加餐零食、甜食、油炸食品等等），依然不能有良好的减脂效果 。
所以，八小时减肥法是需要合理的规划自己三餐的饮食搭配，按照一个成年女性来举例，考虑基础代谢1200千卡，日常行为活动消耗300千卡，那么，这一天的热量摄入就可以保持在1000千卡左右 。
把这1000千卡分配在一日三餐就可以考虑3：4：3的比例 。结合“优质蛋白+粗潭水+维生素”的饮食结构，少油少盐的清淡饮食，如果还能加上运动的辅助，将会达到意想不到的效果 。
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您减肥成功，加油！

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