如果烟龄长 ， 戒烟期间 ， 像流鼻涕这样的感冒症状也是挺常见的 。

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【戒烟后外貌会有变化吗 戒烟很难吗】
　戒烟的戒断症状3-睡眠不正常
有些人会因为戒烟的一些过程而倍感疲惫 ， 所以晚上很快就睡着了 。但是对于大部分戒烟群众来说进入睡眠是很困难的 ， 经常会出现失眠、多梦 ， 严重了还得依靠药物才行 。
戒烟人群拥有充足的睡眠是非常重要的 ， 如果睡眠不足是会加重对烟的渴望的 。为了不失眠、不让戒烟半途而废 ， 可以试试洗热水澡 ， 晚上喝杯热牛奶来帮助转移注意力、并且助眠 。
　戒烟的戒断症状4-咳嗽、痰中有黑色物质
吸烟对肺部伤害是很大的 ， 长时间的伤害它 ， 它难道不会做出反击吗?
肺为了自我保护会分泌大量的粘性物质 。这样物质黏附在肺部因吸收了大量有害物质而变黑 ， 戒烟时没有了对肺的伤害 ， 它们就会慢慢脱离肺部从呼吸道中出来 。
同时 ， 肺部纤毛得到释放 ， 变得活跃起来可能会引发咳嗽 。不过不用害怕 ， 这就说明离戒烟成功更近一步了 。
戒烟的戒断症状5-精神出现问题
烟中还有大量的有害物质(如尼古丁、烟焦油、CO等) ， 它们让大脑持续处于兴奋状态 ， 伤害大脑的中枢神经 。由于长时间的依赖烟 ， 戒烟时大脑可能会出现神经错乱、精神失常 ， 让人焦虑、易怒、心烦意乱 。严重了还会影响智力 。
怎么保持无烟生活了解你的吸烟诱因并尽早避免 。写下你的诱因 ， 以及接下来如何管理每种吸烟诱因 。避免那些通常让你想吸烟的情况 ， 尤其是在开始戒烟的前3个月 。这是你最有可能再次开始吸烟的时候 。知道刚开始戒烟的前几天是最艰难的 。你可能会感到烦躁、沮丧、迟钝和疲倦 。你可以试着约你的朋友一起出去散散心 ， 但一定要是不吸烟的朋友 。
不要屈服于你的渴望 。每次当你有渴求的时候不抽烟 ， 戒烟的机会就增加了 。改变你的习惯 ， 用吃胡萝卜条或葵花籽之类的东西代替吸烟 。和不吸烟的朋友一起尝试新的爱好 。做一些让你的手活动和减轻压力的东西 ， 比如遛狗 。这会使你成功的可能性更大 。

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奖励自己 。你所做的戒烟这件事并不容易 。当你在戒烟的过程中 ， 可以试着给自己一些奖励 ， 以此来增加自己戒烟的动力 。当吸烟不再是你所做的事情时 ， 它可以改变你对自己的看法 。尽管你想戒烟 ， 但你可能会感到悲伤 ， 这是正常的 ， 不要让那种感觉让你想抽烟 。
   
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道戒烟之后会不会更加漂亮吧 ， 只要你真的想戒烟的话 ， 肯定是会编漂亮的 ， 这一点不要否定 ， 所以只要你熬过最痛苦的时候 ， 就可以戒烟成功了 。
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