体积变小，吃的时候就没个数了，很容易吃多，你吃上一袋十几二十颗西梅干，还不会觉得自己暴食了！
“不就是吃了一袋西梅嘛，又不是薯片，我今天连饭都没吃呢 。”
——你还是吃饭吧 。
一颗果干不但含有那颗水果浓缩后完整的糖分，很多果干还有用糖腌渍的工艺环节，使用大量白砂糖，加速水果中水分的析出 。大家看看手里拿的西梅包装袋上的成分表吧 。
说是自然风干，白砂糖第二位的成分，到是很诚实嘛 。（法律规定食品包装上的成分表里排位越靠前，含量越大 。）
还有，紧跟白砂糖的果葡糖浆、葡萄糖浆也太吓人了吧 。果葡糖浆危害比白砂糖还大；葡萄糖是吃下去都省掉了分解的环节，肠胃里溜达一圈就直接升血糖了啊 。
果干比水果还可怕的一点是，果干是休闲零食，服务于现代人的娱乐目的 。比如追剧吃，那么几个小时的剧没看完，嘴也不停不下来 。
如果你低碳减肥，对于休闲零食有以下两个选择：
A.戒除 。
多专注于非娱乐性质的活动，比如看书、画画 。精神专注时，就忘了吃点小零嘴的难改旧习 。
B.用零碳水的休闲零食替代 。
我们虽然不推崇滥用甜味，但也绝对不想对大家的生活方式发号施令，而就是想和大家一起分享更健康的生活方式，也会照顾到真的就是比较喜欢零食，戒不掉的小伙伴 。
最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦 。

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