早上吃姜
    身体健康早起后吃几片生姜有助于提神醒脑不犯困 。喜欢姜味儿的朋友可以把姜切片腌渍，随吃随取 。或者做成凉拌子姜，作为早上甜甜的零食 。切记过了正午就不宜吃姜了 。好不容易从被窝里爬出来了，还是想着什么时候可以每天睡到自然醒，不用上班不用早起?命苦不能怨政府，为了全勤奖为了年终奖也不能囧囧有神 。除了起床睁开眼默念几遍“打起精神来”还能做些什么帮助提神呢?

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良好的睡眠
    冬天和春、夏、秋都不同，良好的睡眠在冬天变得尤为重要 。“良好”包括定时、定量和高质量三点 。定时指每天按时睡觉按时起床，长期养成健康的生 活规律，起床也就不那么痛苦了 。做到了定时就能保证定量了 。量要怎么制定呢?有人感觉每天睡六小时就足够了，还有人觉得要睡够八小时 。6~8小时并没有权 威的定论，还是要依照个人的实际情况，这也说明了第三点——睡眠质量的重要 。质量高也许短时间的睡眠就能保证精力充沛一整天，质量低的睡眠就算时间很长也 感觉睡不够 。高质量的睡眠是大脑容易进入深度睡眠，上床后入睡快，不起夜，不做梦，不容易被外界环境所干扰 。

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