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碳水循环时，每天摄入脂肪多少克为宜？其实不管是碳水循环还是不循环，减肥期，一般都建议低脂饮食，炒菜用油一般在30g之内（1小搪瓷勺约10g） 。主要原因是：我们一般不缺！
1.脂肪来源很丰富，不小心就过量：
即使猪里脊瘦肉，也含有约7%的脂肪，坚果里面的油脂更丰富约50%左右 。一小把花生热量就几百千卡，当然还有各种不容忽视的零食
2.脂肪的供能比在25%左右 。按减脂期1800kcal热量需要的人来说：总脂肪量也就50g（包含炒菜用油的量）
刨除炒菜用油30g外，肉类都只能吃瘦的，还得考虑豆制品的含油量哦
七分吃三分练，清淡饮食是基本哦

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