其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单 。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失 。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法 。

diyi种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动 。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
【跑步时体重超一公斤膝关节会增加多少公斤的重量？】第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉 。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病 。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

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