★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度 。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车 。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。
★去超ji市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物 。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑 。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情 。
健身球瘦大腿减肥操 轻松狂甩大腿赘肉，爱美网教你如何瘦大腿每当穿上牛仔裤，特别是短裤的时候，粗壮的大腿都表露无遗，让人好不尴尬？但是大腿的脂肪日积月累，大大破坏了大腿优美的线条 。想甩掉这些讨人厌的赘肉，却找不到好的办法 。现在不用苦恼了，爱美网小编教你用健身球做瘦腿减肥操，轻轻松松几个动作减掉大腿赘肉 。
利用健身球对大腿进行几个简单易学的动作，就可以刺激到大腿内外两侧的脂肪，加速大腿代谢量，促进腿部血液循环 。而且在运动中，也同时刺激到了臀部和脊椎，所以这两套瘦腿操对全身都很有效 。
健身球瘦大腿操（1）
step1：取一个大健身球，置于地上，然后坐上健身球上 。
双脚后屈，脚尖触地 。挺直背部，双手放在腹股沟处 。

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