有十三名兄弟姐妹的他 ， 父亲的去世 ， 让他过早承担起了家庭的沉重负担 ， 从学习拳击开始 ， 6岁打工于雕刻店 ， 9岁开始做面包 ， 12岁时接触跆泰拳与拳道 ， 并进攻电影界 ， 从事武打的替身 ， 研学电影中的格斗技巧 。 18岁时 ， 有幸成为洪金宝的唯一徒弟 ， 得到他的欣赏 。

主演电影全力反弹之后 ， 邹兆龙拜师于洪金宝 ， 成为洪家班的一分子 ， 开始了赴香港求发展的历程 。 期间跟著名导演徐克、元奎、袁和平等等合作 ， 前后产出电影30多部 。

提到洪家班洪金宝的徒弟 ， 其实只有邹兆龙 ， 出道这么多年 ， 尽管邹兆龙基本全部饰演令人恨之入骨的反派 ， 且其饰演的100余部电影 ， 仅仅当过三次主角 。 非大紫大红 ， 却有众多各个年龄段的粉丝 ， 下到七岁的孩童上到八十的奶奶爷爷 。 且虽说以配角居多 ， 但其合作的人却都是大腕级别 ， 包括甄子丹和李连杰等等国际巨星 。