保证每日必需营养 。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的 。
在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老 。（哺乳期妈妈怎么减肥？哺乳期如何减肥快？光速变回辣妈）

还有大家问我特多的一个问题：
哺乳期减肥应该怎么吃呢？
既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥吃什么，才能光速变回辣妈！
产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康 。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的 。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性 。
欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥：hicibi分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部 。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分 。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常 。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛 。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长 。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长 。
在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是hicibi孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的 。
除了以上这些，另外有三种营养物质要注意补：
碘：哺乳妈妈对碘的需求是孕前的2倍，世界卫生组织建议哺乳期女性每日的碘摄入为250微克，每周摄入1-2次富含碘的海产品，海带、紫菜、贝类等，平时也建议吃加碘盐 。
维生素A：动物肝脏、鸡蛋、奶等都含有维A 。建议每周吃1-2次动物肝脏，注意选择渠道安全卫生的食材，除此之外，橙红色果蔬和深色蔬菜，都含有丰富的VA 。
DHA：母乳是宝宝的DHA来源，建议每周吃2-3次鱼，其中有1次是三文鱼、虾、罗非鱼、鳕鱼等深海鱼类 。（哺乳期妈妈怎么减肥？哺乳期如何减肥快？光速变回辣妈）
CLR .WHO明确hicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR .WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

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