跑步时穿专业跑鞋、跑前做好热身、跑步速度要稳 ， 呼吸平稳、步伐轻盈 ， 运动时间控制在一小时左右 ， 跑后拉伸放松身体 。
每周休息两天 ， 调整身体 ， 为更好的运动储备体能 。
跑步之余 ， 还可以去游泳、骑车、瑜伽 ， 运动的多样化减肥的效果会更明显 。
更好的坚持运动也需要充足的营养补充 ， 这样才能健康减肥 ， 还你一个好的身材 。
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