除了圆白菜之外 ， 上班族还可以多吃西兰花 ， 在西兰花中含有大量的抗氧化物质 ， 与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素 ， 这两种营养物质可帮助我们减肥 。
瘦肉
很多人都难以相信 ， 在午饭吃什么减肥的问题中 ， 瘦肉也具有减肥的功效 。专家建议上班族 ， 你的午饭中最好有瘦肉、鲜果等食物的存在 ， 这些食物中脂肪的含量都非常的低 ， 不但不会发胖同时还具有减肥的功效 。同时还要注意 ， 每天应该保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入 ， 这些食物可以提高你的工作效率 。
提醒：如果你想吃的健康的同时又想在吃的时候减肥 ， 那么我们上面这些都是我们应该吃的 ， 所以午餐也是很重要的 。
晚餐
晚餐要早吃
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策 。有关研究表明 ， 晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。在晚餐食物里 ， 含有大量的钙质 ， 在新陈代谢进程中 ， 有一部分钙被小肠吸收利用 ， 另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外 ， 人的排钙高峰常在餐后4～5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时人入睡 ， 尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 ， 不能及时排出体外 ， 致使尿中钙不断增加 ， 容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 逐渐扩大形成结石 。
晚餐要素吃
【上夜班的人一日三餐怎么吃才，才能减肥】晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物为主 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。但在现实生活中 ， 由于有相对充足的准备时间 ， 所以大多数家庭晚餐非常丰盛 ， 这样对健康不利 。摄入蛋白质过多 ， 人体吸收不了就会滞留于肠道中 ， 会变质 ， 产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质 ， 刺激肠壁诱发癌症 。若脂肪吃得太多 ， 可使血脂升高 。大量的临床医学研究证实 ， 晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍 ， 而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油 。

• 你都用过什么样的比较健康的减肥方法，不是代餐粉那种？
• 你们觉得女生太胖，必须减肥吗？
• 随便果的功效与作用 随便果减肥正确吃法
• 玳瑁色是什么颜色？玳瑁手镯是什么做的
• 简约风格衣服搭配图片
• 身上长红痣是什么原因 红痣和血痣有什么区别
• 你的家越住越乱？是没有做好断舍离，还是居住者自身习惯的问题
• 淘宝新店起步的六种方法是什么？怎么起步？
• 淘宝新店上架产品最佳时间是什么时候？有什么上架技巧？
• 淘宝618满减一般是多少？满减是如何计算的？