来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准 。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人 。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思 。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑 。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底 。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来 。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯 。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼 。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事 。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有 。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法 。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“ 。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心 。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了 。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成 。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决 。
玛丽diyi次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终 。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟 。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣 。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“ 。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强 。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心 。
【如何提高自控力和意志，让生活变的自律起来？】每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“ 。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利 。

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