跑步后，身上的肉松了。怎么办？( 二 ) _经验常识

为什么跑步肥肉越跑越松？坚持跑步减肥，肥肉越跑越松，是减脂取得初步效果的表现。减肥者在坚持跑步等有氧训练一段时间以后，肥肉越来越松，是脂肪适量消耗的结果，这时，在继续坚持或者加强跑步等有氧训练同时，应辅以无氧训练。针对性的无氧训练，可以促进减脂，也可以使松弛的皮肤紧致起来。针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起、悬垂举腿等，针对臀腿的无氧训练有深蹲、箭步蹲、臀桥等；针对性的无氧训练，可以单独做，也可以在有氧训练之前做。在减肥获得效果或者减肥成功后，训练可转为无氧训练为主，有氧训练为辅。无氧训练在于增肌塑形，提高肌肉的含量；培养易瘦体质同时，可以塑臀等，也会使形体更好看。附：针对臀腿部位的一些无氧训练图片（来自网路）----

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