第三,水果的食用量: 大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区 。水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的 。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤),便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭 。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身,以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥,“苹果餐”能减肥等等 。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了 。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应 。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹,大家需要有正确的认识 。水果减肥法是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止 。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。减磅原理: 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重 。水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充 。3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均 。水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升 。2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行 。3 .会营养不良 水果减肥Q & AQ:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样? A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效 。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高 。Q:什么水果不该用来减肥? A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量 。Q:什么时候吃水果最好? A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕 。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象 。

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