那么限食一日三餐具体怎样吃呢？早餐|好而少，午餐厚而饱，晚餐淡而少或不吃晚餐，饿zhi百病 。
2、要吃的食物，茄子、大蒜、大枣、核桃、胡萝卜、红薯、香菇、大豆、芝麻、香焦、土豆、苷蓝、花野菜、菠菜、南瓜、香菇、小米，肉类，有:鸡、鱼、牛、羊肉等 。特别是小米最好，糙米较精米更好，很多老红军活到9O多岁还很健壮，就是当年小米加步枪养成的，哈，哈，…… 。
另外注意一个“鲜″字 。剩馍、剩饭、剩菜、不要吃 。
多少人为了生活，缺乏锻炼，饮食不健康而患上慢性病现在生活压力的确是很大，竞争激烈，但是说如果因为缺乏锻炼，饮食不规律引起慢性病这一说我感觉有些片面，让“压力”背这个黑锅有点过分 。
每个人的生活都不容易，都在辛苦养家，这就应该有个好心态，再苦能有六七时年代苦，那时候温饱问题都难以解决 。也没有现在人这么多慢性病，就是到
90年代那会糖尿病，高血压，都很少有人得，得这种病的都是生活好的家庭 。而现在呢，糖尿病，高血压已经发展的相对普遍了，基本每个家庭都有一个 。这就是生活太好了，大鱼大肉，营养太过剩，加上交通工具的发达，那怕一公里也要坐车，身体代谢负担太重引起紊乱了，还欲望贪婪，相互攀比使人的心态失衡，无形之中步入到了慢性病的行列，而且年轻化越来越多 。
这些慢性病都是自己造成的，要想自己身体好，应该调整生活方式和心态这是最主要的 。

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